@暨大研究生，你的健康还好吗？

你身边有这样“朋克养生”的朋友吗？

挥着养生的大旗呐喊的同时

却又经不住多彩生活的诱惑

吃完火锅怕上火？来杯金银花茶加点菊花降降火压压惊。

熬夜对身体不好，不宜熬夜？涂个眼霜、敷个面膜吧。

想喝可乐了，碳酸饮料对身体不好？加根党参补一补。

90后的“朋克养生”虽然看起来荒诞无厘头

但其实戏谑中也透露出

90后对自己健康的焦虑

90后的健康问题引发热议

据《2019国民健康洞察报告》数据显示，在各个年龄段中，90后给自己的健康评分是最低的，只有6.6分。除此之外，90后的健康问题也不止一次挤进微博热搜榜，#90后长老年斑了#、#90后的初老症状#、#90后脱发活成60后#等等微博话题一经推出就迅速引发了网友的热议。

其中“脱发”是受大家讨论最为热烈的，不少网友发出感慨：“猝死不少当代青少年担忧的问题，脱发才是。”

在今年双十一的电商购买数据报告中，脱发洗发水销售火爆，相关产品全线售罄。《拯救脱发趣味白皮书》也显示，在某平台买植发、护发用品的人群中，90后占了36.1%，由此可见90后脱发的凶猛程度，隐隐有赶超80后的趋势……

众多数据都显示，90后现已经成为了亚健康的重灾区，而熬夜、饮食不健康、缺乏运动则引起亚健康的最主要因素。

针对90后的健康焦虑

小编也对暨南研究生

的生活习惯做了相关调查

快来看看你中招了吗？

暨南研究生生活健康度大调查

   睡眠  

从上述数据来看，夜晚十一点前的暨大研究生，几乎无人入眠，有超过60%的研究生入睡时间在12点之后。休闲娱乐和学习科研成为造成研究生们熬夜的两大原因。但对于睡眠质量的满意度，大多数研究生们表示基本满意。另外，数据还表明近六成的同学都表示反对熬夜，但这似乎并不影响大家继续“黑着眼眶熬着夜”。

   饮食  

饮食方面，大家在选择食物时，基本会考虑到健康问题，但是有一部分同学对早餐的重视程度不高，小编提醒大家早餐对健康还是很重要的哦~另外，小编还发现大家对油炸食物和奶茶的喜爱程度较高。那大家喝奶茶一般加什么料呢？珍珠、椰果还是芋头？

   运动  

数据显示34.29%的同学对运动比较忽视，没有运动的习惯。

   健康满意度  

可以看出，大部分同学对于自己的健康问题是比较担心的。30.43%地同学曾尝试过改变现在的坏的生活习惯，但是失败了，但45.71%的同学正在前往美好健康生活的路上。

健康小Tips

那么，90后的小伙伴们该如何给自己一个健康养生的生活方式呢?其实，以90后目前的生活习惯，小编建议可以不妨参考这三点：

1.晚上11点入睡

睡眠质量一直都是健康的镜子，而眼下不少同学都孜孜不倦敷着面膜熬夜。实际上，人体中晚上11点-凌晨3点是黄金睡眠时间，若这个时间不进行深度睡眠，长期积累就会导致身体出现亚健康状态。

对于经常失眠、睡眠质量不高的人，失眠的最佳辅助改善方式，除了需要自律外，如按时上床、不带手机上床，还可以睡前看书、听听舒缓的音乐帮助睡前放松；另外，可以通过营养素的内在调理来改善失眠。

2.合理饮食习惯

美味与健康都得同时兼顾，若对那些美味却无营养的食物无法舍弃，不妨自己再多吃一些健康食品如牛奶、蔬果等，养成良好的饮食习惯，促进肠胃的吸收，减小疾病的产生。

3.每日不少于15分钟运动

无论学业有多繁忙，每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

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图片 | 来自于网络 见习生 朱婷

文字 | 来自于网络 见习生 朱婷

排版 | 见习生 朱婷

责编 | 夏紫薇 陈艾媛 代志勇